SOBRE O CURSO
Depressão Silenciosa: 5 Passos para Romper o Sofrimento Invisível é um curso completo desenvolvido para ajudar pessoas que enfrentam o que muitas vezes passa despercebido: a depressão silenciosa. Diferente da depressão clássica, seus sintomas podem ser sutis, confundindo sentimentos de tristeza profunda com cansaço, desmotivação ou simples desânimo do dia a dia. Esse sofrimento invisível afeta o bem-estar, relações pessoais e qualidade de vida, sem que a pessoa ou seu círculo percebam a gravidade da situação.
Neste curso, você vai aprender a identificar os sinais muitas vezes escondidos da depressão silenciosa, compreender suas causas e entender como ela se manifesta no cotidiano. Com uma abordagem prática e acolhedora, apresentamos 5 passos estratégicos que ajudam a romper esse ciclo de sofrimento, resgatando energia, autoestima e clareza emocional.
MÓDULO 1
1 - Diferença entre depressão silenciosa e outros tipos.
2 - Por que muitas pessoas não percebem que estão deprimidas.
3 - Máscaras sociais: quando o “sorriso” esconde o sofrimento.
4 - Consequências de ignorar sinais.
MÓDULO 2
1 - Tristeza disfarçada de cansaço ou apatia.
2 - Sensação de vazio, falta de propósito.
3 - Dores físicas e fadiga inexplicável.
4 - Alterações no sono, apetite e energia.
5 - Como identificar quando é “apenas um momento difícil” e quando é depressão.
MÓDULO 3
1 - Pressões sociais e necessidade de aparentar estar bem.
2 - Trauma, perdas e experiências de rejeição.
3 - Perfeccionismo, autocobrança e comparação social
4 - Relação entre solidão, ansiedade e depressão oculta.
5 - Como a psicanálise entende os fatores inconscientes desse estado.
MÓDULO 4
1 - Como quebrar a negação: admitir o que está acontecendo.
2 - Exercícios de auto-observação para identificar padrões.
3 - O poder de dar nome ao sofrimento
MÓDULO 5
1 - A importância da rede de apoio.
2 - Estratégias para pedir ajuda sem sentir-se um fardo.
3 - Diferença entre se abrir com amigos e buscar ajuda profissional.
CONTEÚDO
MÓDULO 6
1 - Identificação de pensamentos automáticos negativos.
2 - Ferramentas psicanalíticas e cognitivas para reinterpretar situações.
3 - Como transformar autocrítica em autocompaixão.
MÓDULO 7
1 - Pequenas ações que geram movimento: rotina, corpo, lazer.
2 - Estratégia do “1% por dia” (avanços graduais).
3 - Importância de resgatar prazeres e sentido.
MÓDULO 8
1 - Como cultivar propósito e novas metas.
2 - Técnicas de visualização e planejamento.
3 - Ferramentas para manter o equilíbrio emocional a longo prazo.
4 - Encerramento: mensagem de esperança e incentivo para continuidade do processo.
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